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那么老人如何養(yǎng)生?l
一、無頭發(fā)也要梳頭
一頭青絲秀發(fā)自然離不開梳子，可頭發(fā)隨著衰日漸稀少甚至成了光腦袋，還需要梳理嗎?答案也是肯定的。因為老年人梳頭的目的并不僅僅在于美容，還蘊涵著重要的養(yǎng)生意義。
如何梳頭呢?
頭發(fā)稀疏或沒有頭發(fā)的老人，可用手指代替梳子梳理，由前發(fā)際緩慢梳向后發(fā)際，邊梳理邊揉擦頭皮。一般一日梳理3遍，早起后、午休前、臨睡前各1次，每次10至30分鐘，用力適中，使頭皮出現(xiàn)熱、脹、麻的感覺為好。
二、無口渴也要喝水
渴了喝水，天經(jīng)地義。不渴呢?也要定時喝水。醫(yī)學研究證明，水在維持生命活動正常運轉(zhuǎn)以及防疾療病方面的作用，絲毫不遜于蛋白質(zhì)等營養(yǎng)要素，飲水量不足使許多人的神經(jīng)肌肉狀態(tài)不佳，肝與腎的功能降低，毒性物質(zhì)增多而成為疾病的溫床。尤其是老年人，口渴感變得遲鈍，等到口渴感出現(xiàn)時，體內(nèi)缺水已相當嚴重，此時補水難免有“亡羊補牢”之憾，身體已經(jīng)遭受的損失無法補救。一天之中，清晨起床、上午10點、下午4點、晚上入睡前都是飲水的好時機，飲水量以每次1杯(約200毫升)為宜。
三、無身材也要戴文胸
女性一旦進入老年期，身體的曲線往往消失殆盡，注意力便開始由健美逐漸向健康傾斜，只求個沒病沒災(zāi)，什么美不美早被置之于腦后，文胸也就順理成章地“下課”了。
戴文胸不僅是為了美，更是為了健康。從醫(yī)學角度看，老年女性，尤其是喂養(yǎng)過孩子的女性，往往胸部肌肉松弛，導(dǎo)致身體前傾，引起駝背，進而壓迫肺部，造成呼吸不暢甚至氣喘吁吁。同時，過于下垂，還會引起胸廓下降，造成胃下垂，壓迫腸道，影響三餐食欲。
六、無便意也要如廁
大小便是人體排泄廢物、凈化內(nèi)環(huán)境的重要方式。便秘之所以有害，就在于糞便中的毒素滯留在腸內(nèi)過久，容易被重新吸入血液而中毒，故漢代著名養(yǎng)生家王充告誡人們：“欲得長生，腸中常清;欲得不死，腸中無滓。”
七、無肺病也要咳嗽
說到咳嗽，不少人視其為不祥之兆。其實，咳嗽是人在呼吸系統(tǒng)疾病后的一種保護性反應(yīng)，目的在于及時清除氣管與支氣管內(nèi)的痰液，以便早日康復(fù)。因此，不妨將咳嗽作為一種肺臟“大掃除”的方式，為自身健康造福。
方法是：每天清晨和傍晚，到室外選擇一處空氣清新之地做深呼吸，吸氣時緩緩抬起雙臂，突然咳嗽，并迅速垂下雙臂，迫使氣流從口鼻噴出，咳出痰液，如此反復(fù)做10次，每次間歇期做幾次正常呼吸，以防過度換氣。只要持之以恒，就可獲益。
八、無喜事也要多歡笑
笑的保健價值日益受到專家的矚目與提倡，有人把笑比作“類似于原地踏步的良好運動方法”，對心、肝、肺、腎等臟器功能有顯著的促進作用。笑還能提高體內(nèi)“自然殺傷細胞”的活性，而“自然殺傷細胞”又是癌細胞的“殺手”，故多笑是人類防癌抗癌的有效手段之一。日本學者將“每天盡量地笑”作為“三大長壽秘訣”之一(其他兩項是正常的與30分鐘散步閑逛)推薦給人們的奧秘就在于此。
老年人應(yīng)多參加社區(qū)活動，和其他老年人在一起聊聊天?；蚴菍W習自己感興趣的東西，這樣能有效遏制孤獨感。作為兒女，更應(yīng)該抽時間陪陪父母，其實他們不奢求什么，聽到你們的聲音，也會感到滿足。孤獨是危害老年人精神健康罪魁禍首，兒女常常因為工作不在身邊，孤獨感從心底滋生，尤其是孤寡老人更為嚴重，如若不加控制會更加嚴重。堅持就是勝利。
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