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冬天到來，天氣漸漸變得寒冷，老年人要特別注意，冬天是適合養(yǎng)生的一個季節(jié)，老年人應該抓住機會提高自己的抵抗力，但是也要注意安全。

　 一、　老年人冬季養(yǎng)生　

1.老年人冬季的日常起居 在冬天要早睡覺，早睡可以補充我們體內(nèi)的陽氣,還可以使身體暖和，冬天就要早睡晚起，而且要及時的添加衣物，衣被，注意保暖，要穿的暖和、寬松、柔軟。注意腳部的保暖,睡前可以泡泡腳，幫助睡眠，總之,冬季宜養(yǎng)藏為本,強腎助陰,以順應自然。

2.老年人冬季的運動保健 老人冬天要適量動一動，多鍛煉身體，可以少生病，在冬季是晝短夜長的，陽比較光微弱，可以出來多鍛煉，還可以補充陽光照射的不足，多曬曬太陽是很好的，而且在冷空氣中活動可一增強神經(jīng)調(diào)節(jié)機能，提高身體抵抗力。

3.老年人冬季的飲食方法 老人在冬季進行食療或進補時要注意根據(jù)自己的身體狀況。比如怕冷的老年人可以吃一些溫性或熱性的食物，怕熱的老年人可以吃一些性子涼的食物。一些老年人的脾胃功能不是很好，就要吃一些易于消化吸收的食物，少吃一些肥膩、油炸、質(zhì)粗堅硬的食物。

4.老年人冬季的抗寒方法 老年人應具備適應寒冷的能力,每天要堅持用冷水洗臉、搓臉并搓洗四肢，平日要注意保暖,但不要太捂，室內(nèi)要開窗通風,溫度要恒定、適當,老年人血液循環(huán)較差,若室溫過低,老人手腳易凍傷,而室溫過高,室內(nèi)外溫差過大,又會發(fā)生感冒。

二、老年人冬季養(yǎng)生的禁忌　
　　生命在于運動,適當?shù)捏w育鍛煉能夠幫助老年人防病抗老、強健筋骨。但是老年人不適合做劇烈運動,容易造成運動傷害。打太極、慢跑、騎自行車都是適合老年人的運動項目,公園的運動器材也是不錯的選擇。專家表示,老年人可以根據(jù)運動后身體的反應來判斷運動量是否合適,如果運動后頭暈乏力、胸悶氣短、失眠多夢,則說明運動量過了,可以適當減少運動量或者停止運動。