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			高血壓患者夏季如何養(yǎng)生
		
          
		
          
								
          
								發(fā)布時(shí)間：2022-7-7  |  
								發(fā)布來(lái)源：宣傳科  |  
								瀏覽量：3149
          
								
          
							
          
		
		
          
			
          
   日常起居作息要有規(guī)律： 
          

          
　　正常情況下，一天中人的血壓也是波動(dòng)變化的，保持血壓的這種晝夜變化最小，有助于心腦血管的保護(hù)。夏季由于暑熱，病人晚間入睡較晚，早晨起床又比較早，造成夏季睡眠減少，睡眠質(zhì)量下降，從而導(dǎo)致夜間血壓增高，血壓波動(dòng)較大，加重了心腦血管的損害。因此高血壓患者夏季一定要注意做好防暑降溫，保證充足的睡眠，中午可適當(dāng)休息1小時(shí)，以補(bǔ)充睡眠不足。 
          

          
    空調(diào)溫度不可調(diào)過(guò)低： 
          

          
　　夏季因?yàn)檠谉?，有的人喜歡把空調(diào)溫度開(kāi)得很低，特別是從外面回家的時(shí)候，希望這樣做能使自己盡快涼下來(lái)。這樣一熱一冷，血管會(huì)從本來(lái)的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài)，這就為血壓升高埋下了伏筆。在空調(diào)房間里逗留時(shí)間長(zhǎng)了，一出門(mén)就是滾滾熱浪，血管又會(huì)擴(kuò)張，這樣血壓就不停地在波動(dòng)。如果此時(shí)病人再將藥量減少的話，勢(shì)必很難控制病情。 
          

          
    要注意補(bǔ)充水分： 
          

          
　　有些高血壓患者，特別是一些出租車(chē)司機(jī)、長(zhǎng)途車(chē)司機(jī)和長(zhǎng)途坐車(chē)的乘客，為了減少小便次數(shù)而很少喝水，這是很不可取的。夏季由于天熱，出汗較多，血液易濃縮，再加上開(kāi)車(chē)、坐車(chē)活動(dòng)較少，就容易導(dǎo)致血栓形成。所以，高血壓患者在夏季首先要重視補(bǔ)充足夠的水分，加大新鮮水果的攝入量。有糖尿病的人，應(yīng)以清茶或涼開(kāi)水為主。補(bǔ)水要注意“少量多次”，避免一次攝入大量水分，造成心臟、腎臟負(fù)擔(dān)過(guò)重。另外，高血壓者容易在清晨發(fā)生中風(fēng)和心臟病，有研究認(rèn)為與夜間缺水有關(guān)。所以，半夜醒來(lái)時(shí)適量進(jìn)點(diǎn)水，降低血液稠度，對(duì)預(yù)防血栓形成有益。