国产99视频精品免费观看|国产精品观看免费|国产精选污视频在线观看|国产日韩欧美精品

十月，我們將迎來“霜降”節(jié)氣。天氣漸寒始于霜降，作為秋季的最后一個節(jié)氣，意味著初冬即將開始。

霜降是秋季到冬季的過渡季節(jié)。此時，秋盡葉枯，霜落蝶飛，雁影無蹤，氣肅而凝，露結為霜。

霜降時節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節(jié)氣對人們的影響。

霜降五防

1、防秋燥

霜降節(jié)氣雖已時至深秋，但“秋燥”并未完全消退。肺喜潤而惡燥，可以從飲食上加強調節(jié)：一是減少辛辣刺激物的攝入，二是盡量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。屋內放置一些綠色的植物，每晚睡前在臥室的暖氣片下面放一盆清水，可以讓空氣變得溫潤，避免晨起后口鼻干燥。

2、防秋乏

俗話說，“春困秋乏”，秋天容易疲乏，不少人有賴床的習慣。想要防“秋乏”，首先要保證充足的睡眠。每天可以比夏季多睡上一個小時左右，以助人體陰陽平衡和收斂神氣，利于消除疲勞，增強免疫力?！扒锓Α迸c體液偏酸有關，多吃西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等堿性食物，能中和肌肉疲倦時產(chǎn)生的酸性物質，有助于消除疲勞。飲食最好吃清淡些，油膩食物會在體內產(chǎn)生酸性物質，加深困倦。

3、防秋郁

入秋之后，人腦底部一個叫松果體的腺體分泌褪黑激素相對增多，容易使人意志消沉、抑郁不樂。而且，晚秋時節(jié)，凄風慘雨、草枯葉落，人感受了季節(jié)的變化容易起憂思。要避免抑郁情緒的出現(xiàn)，建議多到戶外運動，約上三五好友登登山，登至高處極目遠眺，心曠神怡的感受也有助于舒緩心情。

4、防感冒

換季天氣變化，感冒、咳嗽等疾病高發(fā)，日常應注意防寒保暖，早晚出門避免著涼。所以，要注意適時添衣，尤其是注意腳部保暖。秋令氣溫多變，應多備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減。已患感冒的人應靜養(yǎng)家中，多休息，保證充足的睡眠。一些疾病患者，比如腸胃疾病、高血壓和腦血管硬化的患者需保持心情舒暢，適當減少外出。

5、防賊風

秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病，被中醫(yī)稱為賊風。霜降養(yǎng)生防賊風的方法有：注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣；不要過早地穿上棉衣，秋要凍，才會對賊風有抵抗力。